duzy d

Witam Panie i Panowie! Wiem, że moje pytania, które zadam przewijały się na szanownym forum, ale nie rozwiązują w pełni mojego problemu%-) Od kilku lat trenuję judo, potem z powodu kontuzji miałem rok przerwy, przez ten czas nie ruszałem się zbyt wiele, no chyba, że do lodówki. Efektem tego jest zwiększenie masy. To akurat uznaję za duży plus, [...]

[...] glutaminy, amino, kreatyny, witamin, bialka no i treningu bo akurat mam wolny czas. mam raczej tendecje do tycia zawsze bylem dobrze zbudowany moze tak nie powiem ze mam duzy brzuch, ale tluszczyk jest. a wiec pytam sie Wam czy mam cos jeszcze brac?, jezeli tak to co byscie mi poradzili, i czy wogole mi to pomoze? dziekuje za odpowiedzi. [...]

[...] mascią rozgrzewającą bol uminął , polezalem tak jeszcze z 10 min wstalem , nie moglem stanąc na lewą noge poniewaz lydka napinała sie i sprawiała mi przy tym strasznie duzy bol , dobra jakos to przyzylem z mysla ze jak rano wstane to będzie OK , lecz tak nie bylo , chodzic nie moge do tej pory. I teeraz pytanie do was , co zacząc wmasowywać [...]

Witam mam problem z lewym barkiem. Podczas gry w piłkę upadlem na rękę i coś mi chrupneło. poczułem ból nie tylko w barku ale także w bicepsie. Zignorowalem problem mając w głowie że samo się to wygoi. Ból jest mniejszy i głównie koncentruje się w przedniej części barku(trochę tak jakby w środku). Na co dzień nie boli lecz czynności związane z [...]

witam mam do zaoferowania sweterek DIVERSA rozm XL. Kupilem go w sklepie internerowaym za 119 zl lecz okazal sie za duzy, a metki urwalem :( - jeszcze koszulke mam bad boya rozm M. kolor granatowy. kontakt gg : 3832483 (niewidoczny) mail: [email protected] fotki nizej: http://img454.imageshack.us/my.php?image=dscn0669pi3.jpg [...]

Witam, mam nadzieję, że temat nie poleci za złą treść. 13.11.2014 r. Skradziono laptop ASUS R510JK nr seryjny E7NOCV39172331E (2 miesięczny ) oraz TOSHIBĘ SATTELITE 13' (2letnia) i DELL INSPIRON 7720, 17'(4miesięczny) z mieszkania na terenie starego miasta w Krakowie. Osoby posiadające jakiekolwiek informacje proszę o kontakt. Chodzi o odzyskanie [...]

witam mam w domu do dysopozycji laweczke w ktrej moge ustawic skos tylko nie zbyt duzy ok 40 stopni mam hantle gryf prosty 180 i ok. 100 kg obciazenia. zamieszczam zdj i co proponujecie mam 183 cm i waze 79 kg. po 3 mies cwiczenia widze male efekty. Probuje wprowadzac diete tj. spozywac duzo serow itp. ale twarog i serki wiejskie odpadaja bo [...]

Jak w temacie może znajdą się tutaj osoby z takimi fazami jak ja typu tego że w nocy nie chce mi się totalnie spać w dzień jest na odwrót ,budzenie się ciągłe i takie drgawki ktore mnie wybudzają przy zasypianiu i duży puls ciągle +100 uderzeń . W najbliższym czasie chce się udać do lekarza ponieważ problem traw już z pół roku i się nasila tylko [...]

witam mam duży problem z łysieniem androgenowym, z tego powodu przyjmuje finasteryd w postaci Propeci. skutki leczenia są średnio zadowalające, ale liczę, że może w dłuższej perspektywie zaczną przynosić większe efekty. kilka miesięcy temu zacząłem intensywny trning na siłowni i zauważyłem, że łysienie się nasiliło. zastanawiam się czy te dwie [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie wzrostu wagi. Obecnie jestem po 7 tygodniach budowania masy. Białko zwierzęce 200g roślinne nie liczę tłuszcz DT 40g DNT 80g węglowodany DT 550g DNT 400g. Od początku dodawałem co tydzień o 50g węgli aż doszedłem do obecnego poziomu. Białko i tłuszcz trzymane na stałym poziomie od początku. Pierwsze 4 tygodnie waga nie [...]

witajcie mój znajomy z siłki który jest dość miśkowaty (bf około 25%) chce dalej się 'masować' doradziłem mu by tak jak ja zrobił redukcję i zrzucił trochę fatu, ale on mówi, że mu tłuszcz nie przeszkadza, chce byc duży i tyle, pytał mnie jak ma się odżywiać żeby dalej rozwijać mięśnie i szczerez mówiąc nie wiem co mu powiedzieć bo czy u takiego [...]

[...] Aby utrzymać wagę potrzebuje Kalorie 3461.4 Węglowodany 55% 1903.77kcal = 475.94gram Białko 15%% 519.21kcal = 129.8gram Tluszcz 30% 1038.42kcal = 115.38gram Czy to nie za duzy przeskok kalorycznosci ?? Mniej wiecej pod te wartości ułozyłem taka diete , białko podbiłem prawie pod 2,7 g myśle ze to nie głupi pomysł , chciałem dodac ze bede na [...]

Cześć. mam problem ze swoim ciałem otóż rok temu ważyłem 63kg przy wzroście 188. Pod koniec roku 2013 przy nie braniu koksu w ciągu 3 miesięcy wypaliło mnie z 69 na 80kg nie wiem jak.. Lecz to wszystko prawie poszło w brzuch z 79 w pasie na 92. Moje budowa ciała wygląda Teraz patologiczne. W klacie 95, brzuch 87. Czyli brzuch duży klatka [...]

Witam, wiem, że temat pojawia się często ale wolałabym dostać odpowiedź spersonalizowaną. Otóż. Kilka miesięcy temu pokusiłam się o diete pudełkową 1000 kcal (a jakże)...tak był to duży błąd. Nie schudłam nic po miesiącu stosowania. i co teraz robić? jak wkręcić organizm na obroty. BMR-1473 Całkowita-2283 W tej chwili nie liczę kalorii więc [...]

Witam, mam taką pewną wątpliowość i proisłbym o rozjaśnienie sprawy, staram się trenować typowo na masę (bom chudzina), zacząłem jakieś 2,3 miesiące temu, trenuje 2 max. 3 razy na tydzień, do tej pory robiłem na jednym treningu po 1-2 ćwiczenia x3serie na każdą partię mięsni i dlatego mogłem dźwigać jak na mnie dość spore ciężary się nie [...]

Witam, mam bardzo, bardzo duży problem. Całą podstawówkę byłem bardzo chudy, ręce (biceps, triceps) nigdy mnie nie zadowalały, były bardzo słabe, w 6 klasie złamałem poważnie prawą rękę (otwarte złamanie 2 kości przedramienia z przemieszczeniem), 3 lata później złamałem obojczyk lewy, teraz oby dwie ręce mam tak bardzo słabe że wgl nie daje rady [...]

Witam, Mam pytanie, ale najpierw dla dociekliwych kilka odpowiedzi: - staż jest duży, - dieta dokładnie dobrana, - trening odpowiedni, - suple cały czas: białko, carbo, aminokwasy, l-glutamina Teraz moje pytanie: Planuje dłuższy czas jechać na odzywkach na pompę, teraz biorę Cell Pumpa i własnie kończy się mała puszka (brałem dużą+mała) + AAKG [...]

Panowie, czy to prawda ze jak zaczne robic brzuszki gdy brzuch troche zgrubnie to ze bd miec kaloryfer na "grubym brzuchu". Strongman Kowal z Krynicy podobno ma duży brzuch a jednak ma na nim kaloryfer. To jest coś takiego jak Pudzian-on też ma brzuch taki "wybrzuszony" a jednak jest kaloryfer, tak samo Kowal, tylko ze on ma dużo większy brzuch. [...]

Dużo osób mówiło, że jestem duży i silny i pomimo swojego młodego wieku mam ogromne przyrosty (posture mam po ojcu) grube kości i duża masa.Pomyślałem o tym i postanowiłem spróbować swoich siłlecz niewiem czy mam klafikacje, czy moge trenować ,a jak tak to jaki zastosować trening na dobry początek. Mam 16 lat rocznik 90 ze stycznia. Narazie [...]

Witam serdecznie. Chciałbym ułożyć swoją pierwszą dietę redukcyjną (i ogółem), więc nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Wiek: 17 Waga: 63kg Wzrost: 173cm BF% - nie wiem ale dosyć duży (podejrzewam, że około 20-25%) Masy mięśniowej prawie w ogóle Posiłku o 10:40 nie bardzo mam jak zmienić, ponieważ kupuję już gotową bułkę w sklepiku szkolnym. Co [...]